Otužovanie
Ľudia sú dnes chovaní ako v bavlnke..zafúka vietor, zaprší a už sú chorí...
Otužovanie je spôsob, vďaka ktorému môžme posilniť našu imunitu a tým pádom ušetriť na liekoch...
Otužovanie rozdeľujeme na dve časti - športové a rekreačné.
Športové otužovanie je plávanie alebo pobyt v studenej vode pod 10 stupňov.
Rekreačné - umývanie sa studenou vodou, športovanie aj v zime a saunovanie.
Umývanie sa studenou vodou je najľahšie realizovateľná možnosť otužovania, jednoducho vstanete a dáte si sprchu..začnite od vlažnej vody a postupne znižujte. Snažte sa pri sprchovaní hýbať a nesprchujte sa dlhšie ako 5 minút.
Najlepšie je vždy ráno, bude to chcieť "trochu odhodlania", ale výsledky stoja zato.
Športovanie v zime - behanie, bicyklovanie, čo len chcete. Po pár týždňoch otužovanie v sprche nebudete potrebovať bundy, rukavice a čiapky, samozrejme do istej teploty.
Ja osobne sa otužujem už asi rok, za ten čas som nebol ani raz chorý, maximálne občas trochu sopeľ :D
Výhody - Posilnenie imunity, posilnenie vôle, lepšie znášanie výkyvov počasia, lepšia činnosť mozgu.